カロリー |
 |
温泉とゴルフ場への道標 |  |
カロリーの摂取 |
||
|
ゴルフは意外と体力を消耗しています。 カロリーの摂取は筋肉疲労回復に必要なものです。ゴルフだけでなく 健康維持のためにもカロリー摂取に心がけたいものです。 |
 |
ゴルフは楽しいものですが、意外と体力を消耗するものです。 必要なカロリーを調べてみました。 ゴルフは１ラウンド（約４時間）で１２，０００～１４，０００歩、歩きますが、 エネルギーに換算すると、８００～１，０００カロリ消費しています。 練習場でも使用するクラブによって違いはありますが、１００球ボール を打てば１００～１３０カロリー消費することになります。 日常的に必要なエネルギーは男性平均２，０００カロリー、女性平均 １，７００カロリーですので、ゴルフは結構体力を消耗するようです。 そこで体力を回復するには糖質が良さそうです。 筋肉のエネルギー源になり、成人男性で１日５０％、脂肪２０％、たん ぱく質３０％を摂取しなければなりませんが、体調をベスト状態に持っ ていくためには朝食はもちろん玄米、そば、スイカなどを日常的に 摂取したほうが良さそうです。 【一日に必要なエネルギー】 ＝標準体重（Kg)×生活活動強度（Kcal) 【標準体重とは】 ＝身長×身長×２２ 【生活活動強度とは】 ：軽い（事務的、管理的な仕事）………… ２５～３０Kcal ：中程度（製造、加工業、販売業）……… ３０～３５Kcal ：やや重い（農業、漁業、建設業）……… ３５～４０Kcal ：重い（林業、農作業、プロスポーツ）…… ４０Kcal以上 例：身長１７０㎝、生活活動の低い人の場合 １、７ × １、７ × ２２ ＝ ６３．５８ ６３、５８ × ２５～３０ ＝ １，５９０～１，９０７Kcal 日本肥満学会編委員会指導マニュアル参照 |
| トップページ 泉質の特徴 効能の特徴 全国の温泉地 温泉地の特徴 見所と名産物 日帰り温泉 入浴の方法 全国のゴルフ場 近郊の温泉地とゴルフ場 カロリーの摂取 リンク集 自己紹介 |
| Copyright (C) 温泉とゴルフ場への道標 All Rights Reserved |